Tips Cerdas dan Aman Memilih Asuransi

Kehidupan merupakan sebuah teka-teki yang tidak dapat diramalkan oleh manusia. Anda tidak akan pernah tahu, kapan dan bagaimana, sesutu terjadi dalam hidup Anda. Untuk itu, ada baiknya Anda selalu berjaga-jaga (precaution) dan melakukan langkah-langkah antisipasi untuk mengatasinya. Asuransi merupakan salah satu jalan keluarnya. Namun, begitu banyaknya prosuk-produk asuransi yang ditawarkan seringkali menjadikan Anda justru bingung mana asuransi yang kredibel/aman, yang pada akhirnya Anda enggan/serta ragu untuk memulainya. Berikut ini Tips cerdas dan aman memilih asuransi:

1. Kenali Kebutuhan. Sebelum memutuskan asuransi mana yang dipilih, sebaiknya kenali kebutuhan Anda. Apakah Anda membutuhkan asuransi jiwa, kesehatan, dana pensiun atau ketiganya. Jika Anda telah berkeluarga atau mempunyai tanggungan, maka sebaiknya Anda mempunyai asuransi jiwa dan kesehatan. Ada 2 pilihan asuransi kesehatan, yaitu asuransi kesehatan umum, tanggungannya semua jenis penyakit, termasuk biaya melahirkan dan tes kesehatan. Tapi, ia tidak menanggung berbagai penyakit khusus, seperti kanker payudara, leher rahim dan sebagainya. Kalau Anda terbiasa dengan pola hisup sehat, dan tidak ada riwayat keluarga yang pernah menderita penyakit kanker payudara, dan sejenisnya, sebaiknya pilih asuransi kesehatan umum. Namun bila dalam riwayat keluarga Anda ada yang pernah menderita kanker payudara, rahim atau sejenisnya, tak ada salahnya bila Anda berjaga-jaga. Kalau di Kantor, Anda sudha diasuransikan, sebaiknya Anda memiliki satu asuransi lagi di luar kantor. Carilah yang manfaatnya berbeda, sehingga bisa saling melengkapi.

2. Besarnya Premi. Untuk menjadi anggota asuransi, Anda harus membayar sejumlah uang yang disebut premi kepada perusahaan asuransi. Selain dengan rupiah, premi juga bisa dibayar dengan dollarAmerika. Dengan begitu, manfaatnya bisa Anda dapatkan dalam bentuk rupiah atau dollar. Besarnya premi akan menentukan besarnya biaya pertanggungan yang akan Anda terima. Makin besar premi,makin tinggi pula nilai pertanggungannya. Premi tidak hanya dibayar setahun sekali, tapi juga ada yang bisa dicicil, misalnya setahun dua atau tiga kali. Bahkan tren saat ini, beberapa asuransi sudah menerapkan pembayaran premi rutin setiap bulan dengan menawarkan fasilitas autodebet tabungan ( tentunya perusahaan asuransi tersebut telah bekerja sama dengan sebuah Bank). Ambilah premi yang sesuai dengan kemampuan Anda. Jangan memaksakan diri mengambil premi besar karena pada dasarnya asuransi sifatnya hanya antisipatif. Usahakan besarnya premi tidak lebih dari 10% penghasilan Anda.

3. Makin Muda Makin Murah. Usia dan risiko mempengaruhi besar kecilnya jumlah premi yang harus dibayarkan, meski program asuransi yang Anda ambil sama. Semakin muda usia Anda, maka makin kecil biaya preminya. Besar kecilnya jumlah premi, juga dilihat dari besar kecil risiko tehadap penyakit. Mereka yang beresiko tinggi, prmina tentu saja lebih besar dari mereka yang sehat. Untuk mendeteksi hal tersebut, perusahaan asuransi akan meminta Anda untuk menjalani tes kesehatan terlebih sahulu.

4. Ambil Yang Terpendek. Jika kondisi tubuh Anda bagus, gaya hidup Anda sehat, serta jarang sekali terserang penyakit, sebaiknya ambil asuransi kesehatan yang berjangka pendek, misalnya 2-3 tahun, untuk kemudian diperpanjang lagi. Mengapa? Karena premi yang telah Anda bayarkan akan hangus bila Anda tidak mengajukan klaim. Kalau Anda mengambil jangka pendek, Anda tentunya tidak terlalu merasa rugi, jika dalam jangka waktu tersebut Anda tidak mengajukan klaim.

5. Sistem penggantian. Dalam sistem penggantian, perusahaan asurasni biasanya menggunakan sistem penggantian (reimburesment), cash plan atau provider. Kalau dengan sistem reimburesment, Anda harus membayar seluruh bisya perawatan terlebih dahulu, baru kemudian diganti pihak asuransi. Sedangkan dalam sistem cash plan, Anda akan menerima biaya perawatan per hari dalam jumlah past. Misalnya, Anda menerima biaya perawatan Rp 500.000 per hari. Cukup atau tidak, itulah penggantian yang Anda terima. Biasanya, penggantian dengan reimburesement bisa lebih besar dibanding cash plan. Dengan sistem reimburesment atau cash plan tersebut, Anda bebas masuk rumah sakit manapun. Lain halnya dengan sistem provider. Di sini, Anda tidak mengeluarkan uang sepeser pun. Anda hanya akan dibekali kartu keaggotaan guna mendapatkan pelayanan medis yang dibutuhkan. Tentunay di rumah sakit atau klinik yang telah Anda pilih sebelumnya. Pada sistem provider, Anda harus menentukan pilihan rumah sakin yang Anda inginkan berdasarkan list rumah sakit yang telah bekerja sama dengan perusahaan asuransi tersebut.Pilihlah yang terdekat dengan lokasi rumah Anda, dan tentunya yang terbaik. Biar berjalan lancar, kelengkapan surat-surat administrasi menjadi keharusan. Terkadang permasalahan timbul karena tidak lengkapnya persyaratan yang dibutuhkan. Lamanya pencairan dana klaim tergantun dengan perusahaan asuransi, tapi secara umum berkisar 7 hari kerja.

6. Unit Link. Jika Anda menginginkan manfaat lebih dari asuransi, yaitu investasi, ambilah asuransi yang disebut unit link. Jenis asuransi ini, tidak hanya meng-cover asuransi kesehatan, tapi juga ada manfaat asuransi jiwa dan investasinya. Dengan membeli produk ini, setiap tahun (bila Anda membayar premi setap tahun), Anda akan ditagih jumlah premi yang sama, di mana sebagian akan diinvestasikan (semakin lama semakin besar porsi investasi dibandingkan dengan proteksi) dan sebagian lain proteksi dan biaya-biaya administrasi lainya. Anda dalapat melakukan penariakan dan penambahan dana sewaktu-waktu dan perlindungan asuransinya tetap berjalan. Bagi Anda yang masih lajang dan dalam usia produktif, serta termasuk sulit menyisihkan dana untuk diinvestasilan secara reguler. Asuransi jenis ini cunkum mengungugkan. Dengan membeli unit link, Anda bisa mendapatkan perlindungan kesehatan, jiwa sekaligus berinvestasi di redaksi.

3. Memilih Perusahaan Asuransi. Hal lain dalam berasuransi adalah kredibilitas dan reputasi dari perusahaan asuransi yang ingin Anda beli polisnya. Apa saja yang harus Anda perhatikan? cara terbaik menganalisis kondisi perusahaan adalah lewat laporan keuangan. Persoalannya, tidak semua orang bisa menganalisis neraca keuangan. Kalau Anda tidak mahir membaca neraca, cara yang paling mudah dan aman adalah bertanya kepada teman atau kenalan, ayng tahu mengenahi reputasi perusahaan asuransi tertentu, terutama orang-orang yang sudah jadi pemegang polis. Cara lainnya, Anda bisa melihat peringkat perusahaan asuransi tersebut dari majalah atau surat kabar. Karena pemeringkatan yang dilakukan biasanya lebih independen dan dilakukan oleh pakar di bidangnya.



sumber : http://tipsanda.com/2009/07/18/tips-cerdas-dan-aman-memilih-asuransi/

Tips Cerdas Mengalokasi Aset Menurut Usia

Siapa yang tidak ingin (sedikit) lebih kaya? Berinfestasi bisa menjadi sebuah pilihan. Namun bagaimanakah alokasi invastasi/aset yang tepat? Kapan memulainya? Pada dasarnya, melakukan alokasi aset bisa setiap saat Anda lakukan, The Sooner The Better tentunya. Namun jangan kuatir, tidak ada istilah kata terlambat untuk memulai investasi. Berikut ini adalah Tips cerdas melakukan alokasi aset menurut usia Anda:

1. Usia Pertengahan 20-an. Gaya Hidup: Cepat, agrsif, berpenghasilan tetap dan toleransi risiko tinggi. Usia ini memerlukan disiplin tinggi untuk menabung. Baru memulai karir setelah lulus kuliah dan mulai memperoleh uang hasil keringat sendiri. Prioritas utama jangka pendek adalah melepaskan diri dari ketergantungan orang tua. Investasi yang direkomendasikan: Saham 70%, obligasi 25%, deposito 5%.

2. Usia 30 sampai 40-an. Gaya Hidup: Pasangan karir dengan beberapa atau tanpa anak. Posisi middle sampai manajer senior. Perusahaan tempat bekerja mungkin sudah menyediakan fasilitas kesehatan dan sudah menerima tunjangan sesuai dengan jabatan. Mungkin sedang mencicil ruah dan sudah memiliki kendaraan untuk menunjang mobilitas. Investasi yang direkomendasikan: Saham 60%, obligasi 35%, deposito 5%.

3. Usia Pertengahan 50-an. Gaya Hidup: Masih banyak menyisakan uang untuk pembayaran biaya pendidikan anak, mulai berpikir tentang pensiun dan kebutuhan untuk melindungi pendapatan. Investasi yang direkomendsasikan: Saham 50%, obligasi 45%, deposito 5%.

4. Usia 60-an Ke Atas. Gaya Hidup: Menikmati masa-masa pensiun, memerlukan biaya kesehatan cukup besar untuk berjaga-jaga. Investasi yang direkomendsasikan: Saham 30%, obligasi 60%, deposito 10%.

Tips Ilmiah Menangkal Loyo Di Bulan Puasa

Siapa pun yang berpuasa sudah barang tentu akan merasakan lapar dan dahaga. Apalagi di hari-hari pertama berpuasa. Pada siang hari Anda merasakan lesu atau lemas, tak bertenaga atau kurang bergairah. Adakah cara untun mengatasinya? Secara awam, barangkali bisa dijawab dengan, “Makan sahur saja sekenyang-kenyangnya”. Tetapi makan sahur terlalu kenyang ternyata bukanlah jawaban yang tepat untuk mengatasi rasa loyo tersebut. Karena justru apabila makan sahur terlalu kenyang, maka tubuh akan lebih cepat mencerna makanan tersebut sehingga rasa lapar lebih cepat terasa. Selain itu, makan sahur terlalu kenyang akan menyebabkan aliran darah akan menunumpuk pada bagian perut sedangkan aliran darah ke otak menjadi berkurang. Hal inilah yang akan mengakibatkan rasa ngantuk di pagi hari, badan lesu/lemas dan daya tahan tubuh berkurang. Berikut ini adalah Tips bagaimana menangkal rasa lesu/lemas selama puasa, menurut Mochammad Yuwono, Dosen Fakultas Farmasi, Universitas Airlangga Surabaya:

1. Meningkatkan Kadar Protein Dari Manu Sahur. Pemilihan menu makanan sahur ternyata memegang peranan penting. Menu makanan pada umumnya sebagian besar terdiri atas karbohidrat, hanya sebagian kecil berupa protein dan lemak. Dan hanya beberapa jam saja setelah makan sahur, karbohidrat tersebut sudah tercerna. Menurut salah satu penelitian, pada puasa hari pertama dan kedua, glikogen pada hati secara cepat menurun sampai 10%, akan tetapi kadar glukosa dalam darah relatif konstan. Beberapa hari setelah puasa berjalan, pengeluaran nitrogen dalam bentuk urea yang melewati air kencing ternyata akan meningkat. Hal ini berarti, sedang terjadi peningkatan degradasi protein dalam tubuh.Sementara, jumlah asam lemak bebas (free fatty acid) selama berpuasa meningkat. Sayangnya di dalam tubuh manusia (mamalia), asam lemak bebas ini tidak bisa digunakan untuk membentuk glukosa, meskipun glukosa ini sendiri dapat dibentuk dari gliserol. Oleh karena itu, selama berpuasa energi utama untuk menghasilkan glukosa (gula) darah adalah protein. Dengan demikian, apabila selama berpuasa Anda menginginkan agar tidak cepat lapar dan loyo, serta berat badan tidak berkurang, maka menu makanan sahur sebaiknya mengandung protein yang cukup tinggi -selain konsumsi kabohodrat dan lemak- seperti daging, ikan, susu, telor, keju (protein hewani) serta buncis, kacang hijau, kedelai dsb (protein nabati).

2. Memilih Minuman Yang Manis (Bergula). Karena rasa loyo badan berkaitan dengan kadar gula dalam darah, maka minuman sahur hendaknya yang berasa manis, bukan air putih. Rasa manis ini bisa diperoleh dari gula (tebu), madu atau gula jenis lainnya. Jangan menggunakan pemanis buatan, karena pemanis ini tidak berkalori.

3. Melakukan Makan Sahur Pada Kesempatan Terakhi. Maksdunya adalah melakukan sahur pada saat-saat akhir waktu sahur berakhir. Mengapa? Secara logika, jika makanan shur makin mendekati waktu imsyak, tentunya proses pencernaan akan lebih tertunda. Akibatnya rangsangan lapar dan rasa loyo badan pun akan tertunda pula.

4. Menghindari Porsi Makan Sahur Melebihi Takaran Lazim. Seperti dijelaskan sebelumnya, bahwa makan sahur yang berlebihan ternyata membuat Anda menjadi lesu, ngantuk dan kurang gairah di pagi hari. Sebaiknya Anda ambil saja porsi yang lazim. Demikian pula pada saat Anda berbuka puasa, tentunya dengan alasan yang sama Anda hendaknya tidak langusng mengisi perut secara membabi buta.

5. Tetap Melakukan Aktifitas Kerja Secara Normal. Di dalam tubuh terdapat hormon-hormon yang berperan untuk meningkatkan kadar gula darah yang bekerja melawan hormon insulin. Berdasarkan percobaan, hormon-hormon anti-insulin ini lebih aktif bekerja apabila Anda melakukan aktifitas. Sebaliknya hormon ini akan berkurang apabila Anda menurunkan aktifitas fisik (tidur dan bermalasa-malasan). Oleh karena itu, sebaknya selama bulan puasa Anda tetap melakukan aktifitas normal. Hindari tidur dan bermalas-malasan (khususnya setelah makan sahur), tapi bukan berarti Anda bebas melakukan aktifitas kerja yang terlalu berat.




Sumber : http://tipsanda.com/2009/07/31/tips-ilmiah-menangkal-loyo-di-bulan-puasa/

Tips Cerdas Berbuka Puasa Dengan Praktis

Biasannya, pada bulan Ramadlon, pedagang makanan biasanya sudah dikerumuni banyak pembeli. Bagi Anda yang bermaksud ‘berbuka puasa di jalan’ sepulang kantor atau sepulang bekerja, agar tidak terjebak antrean panjang dan tidak wasting time, berikut ini adalah Tips cerdas dalam berbuka puasa:

1. Air Kemasan. Untuk membatalkan puasa cukup beli air minum dalam kemasan. Sementara orang lain sibuk makan, lebih baik Anda sholat magrib terlebih dahulu. Dijamin, selesai sholat, antrean pembeli sudah tidak terlalu panjang.

2. Sediakan Uang Pas. Hal ini diamaksudkan agar Anda tidak repot menunggu kebaliannya.

3. Parkir. Parkir kendaraan di tempat yang agak jauh, agar keluarnya lebih mudah, tidak terhalang kendaraan milik orang lain.

4. Bawalah Permen. Siapa tahu tidak sempat membeli makanan pembuka.

Tips Ilmiah Menangkal Loyo Di Bulan Puasa

Siapa pun yang berpuasa sudah barang tentu akan merasakan lapar dan dahaga. Apalagi di hari-hari pertama berpuasa. Pada siang hari Anda merasakan lesu atau lemas, tak bertenaga atau kurang bergairah. Adakah cara untun mengatasinya? Secara awam, barangkali bisa dijawab dengan, “Makan sahur saja sekenyang-kenyangnya”. Tetapi makan sahur terlalu kenyang ternyata bukanlah jawaban yang tepat untuk mengatasi rasa loyo tersebut. Karena justru apabila makan sahur terlalu kenyang, maka tubuh akan lebih cepat mencerna makanan tersebut sehingga rasa lapar lebih cepat terasa. Selain itu, makan sahur terlalu kenyang akan menyebabkan aliran darah akan menunumpuk pada bagian perut sedangkan aliran darah ke otak menjadi berkurang. Hal inilah yang akan mengakibatkan rasa ngantuk di pagi hari, badan lesu/lemas dan daya tahan tubuh berkurang. Berikut ini adalah Tips bagaimana menangkal rasa lesu/lemas selama puasa, menurut Mochammad Yuwono, Dosen Fakultas Farmasi, Universitas Airlangga Surabaya:

1. Meningkatkan Kadar Protein Dari Manu Sahur. Pemilihan menu makanan sahur ternyata memegang peranan penting. Menu makanan pada umumnya sebagian besar terdiri atas karbohidrat, hanya sebagian kecil berupa protein dan lemak. Dan hanya beberapa jam saja setelah makan sahur, karbohidrat tersebut sudah tercerna. Menurut salah satu penelitian, pada puasa hari pertama dan kedua, glikogen pada hati secara cepat menurun sampai 10%, akan tetapi kadar glukosa dalam darah relatif konstan. Beberapa hari setelah puasa berjalan, pengeluaran nitrogen dalam bentuk urea yang melewati air kencing ternyata akan meningkat. Hal ini berarti, sedang terjadi peningkatan degradasi protein dalam tubuh.Sementara, jumlah asam lemak bebas (free fatty acid) selama berpuasa meningkat. Sayangnya di dalam tubuh manusia (mamalia), asam lemak bebas ini tidak bisa digunakan untuk membentuk glukosa, meskipun glukosa ini sendiri dapat dibentuk dari gliserol. Oleh karena itu, selama berpuasa energi utama untuk menghasilkan glukosa (gula) darah adalah protein. Dengan demikian, apabila selama berpuasa Anda menginginkan agar tidak cepat lapar dan loyo, serta berat badan tidak berkurang, maka menu makanan sahur sebaiknya mengandung protein yang cukup tinggi -selain konsumsi kabohodrat dan lemak- seperti daging, ikan, susu, telor, keju (protein hewani) serta buncis, kacang hijau, kedelai dsb (protein nabati).

2. Memilih Minuman Yang Manis (Bergula). Karena rasa loyo badan berkaitan dengan kadar gula dalam darah, maka minuman sahur hendaknya yang berasa manis, bukan air putih. Rasa manis ini bisa diperoleh dari gula (tebu), madu atau gula jenis lainnya. Jangan menggunakan pemanis buatan, karena pemanis ini tidak berkalori.

3. Melakukan Makan Sahur Pada Kesempatan Terakhi. Maksdunya adalah melakukan sahur pada saat-saat akhir waktu sahur berakhir. Mengapa? Secara logika, jika makanan shur makin mendekati waktu imsyak, tentunya proses pencernaan akan lebih tertunda. Akibatnya rangsangan lapar dan rasa loyo badan pun akan tertunda pula.

4. Menghindari Porsi Makan Sahur Melebihi Takaran Lazim. Seperti dijelaskan sebelumnya, bahwa makan sahur yang berlebihan ternyata membuat Anda menjadi lesu, ngantuk dan kurang gairah di pagi hari. Sebaiknya Anda ambil saja porsi yang lazim. Demikian pula pada saat Anda berbuka puasa, tentunya dengan alasan yang sama Anda hendaknya tidak langusng mengisi perut secara membabi buta.

5. Tetap Melakukan Aktifitas Kerja Secara Normal. Di dalam tubuh terdapat hormon-hormon yang berperan untuk meningkatkan kadar gula darah yang bekerja melawan hormon insulin. Berdasarkan percobaan, hormon-hormon anti-insulin ini lebih aktif bekerja apabila Anda melakukan aktifitas. Sebaliknya hormon ini akan berkurang apabila Anda menurunkan aktifitas fisik (tidur dan bermalasa-malasan). Oleh karena itu, sebaknya selama bulan puasa Anda tetap melakukan aktifitas normal. Hindari tidur dan bermalas-malasan (khususnya setelah makan sahur), tapi bukan berarti Anda bebas melakukan aktifitas kerja yang terlalu berat.





Sumber : http://tipsanda.com/2009/07/31/tips-ilmiah-menangkal-loyo-di-bulan-puasa/

Tips Mudah Agar Tidur Nyenyak

Tidur yang nyenyak dapat membantu membuat Anda tidak terganggu oleh mimpi-mimpi buruk yang bisa membuat khawatir. Berikut ini tips agar dapat tidur nyenyak sepanjang malam:

1. Cobalah untuk tidur dan bangun tidur pada jam-jam yang kurang lebih sama. Dan, berbaringlah dengan posisi yang bisa membuat relaks dan cobalah untuk memikirkan atau membayangkan hal-hal yang menyenangkan sebelum tidur. Lepaskan semua masalah

2. Untuk merelakskan otot-otot yang tegang, cobalah untuk mandi berendam air hangat sebelum tidur.

3. Tidurlah pada saat tubuh terasa lelah. Jika tidak tertidur juga dalam waktu 15 menit, bangunlah dan cobalah untuk menyibukan diri. Kemudian, kembalilah ke tempat tidur bila mulai lelah.

4. Hindari makan atau minum yang berlebihan sebelum tidur agar tidak terbangun berkali-kali karena harus ke kamar mandi. Apalagi makanan yang berbumbu menyengat dan berlemak

5. Hindari kafein dan nikotin. Kedua zat tersebut mempersulit tidur.

6. Usahakan agar ruang tidur cukup sejuk, sehingga tidur cukup enak, dan gunakan baju tidur yang membuat anda merasa nyaman

7. Matikan radio dan televisi agar suasana kamar terasa tenang dan hening sehingga mempermudah Anda untuk jatuh tertidur





Sumber : http://tipsanda.com/2008/12/12/tips-mudah-agar-tidur-nyenyak/

Tips dan Strategi Ilmiah Mengobati Kurang Tidur

Seringkali Anda harus lembur kerja hingga larut atau bahkan dini hari karena dikejar deadline pekerjaan. Akibatnya esok harinya Anda harus ‘berperang’ melawan rasa kantuk yang hebat. Mata terasa lengket dan badan terasa tidak fit. Akibat akhirnya hal ini akan menggangu pekerjaan Anda di kantor. Berikut ini Tips Strategi mengobati kurang tidur:

1. Sibukkan Diri Sebelum Makan Siang. Biasaan aktif bekerja di pagi hari,begitu Anda tiba di kantor. Mumpung kortisol, hormon yang menajamkan konsentrasi dan pikiran dalam tubuh masih banyak dan mencapai puncaknya pada tengah hari.

2. Hindari Makan Manis. Rasa lemas karena kurang tidur bisa diatasi dengan makanan manis, seperti cokelat. Gula memang cepat mendongkrak kadar gula darah, tapi badan bisa kembali lemas. D. Richard Bogan, cenderung menyrankan untuk lebih baik 5-6 kali makan makanan sehat dalam porsi kecil.

3. Kurang Kopi. Kafein dari secangkir kopi seperti sulap yang membuat mata mengantuk Anda jadi membelalak dan konsentrasi menguat. Tapi, kalau Anda kebanyakan kafein, Anda bakal ‘pecicilan’ dan serasa dikejar-kejar rasa cemas.

4. “Tidur-tidur ayam” (kalau bisa). Anda sering mengantuk di kantor? wah, hati-hati. Anda bisa dibilang tidak produktif lho! tapi, bagaimana kalau Anda memang kurang tidur? Coba deh korbankan 10 menit dari waktu makan siang Anda untuk tidur nyenyak. Kalau tidak memungkinkan di meja kerja, coba mushola sebagai tempat istirahat Anda setelah sholat dzuhur. Percaya, Anda pasti segar kembali setelahnya. Misalnya tidur tidak mungkin dilakukan, hirup udara segar atau sikat gigi dengan pasta gigi mint yang segar.





Sumber : http://tipsanda.com/2010/02/07/tips-dan-strategi-ilmiah-mengobati-kurang-tidur/

Tips Sederhana Menjaga Kesehatan Mata

Supaya mata tetap sehat, ada beberapa hal yang harus diperhatikan saat Anda melakukan aktifitas sehari-hari. Berikut ini tips yang bisa Anda lakukan:

1. Di Luar Ruangan. Bukan hanya badan yang membutuhkan perlindungan sinar ultraviolet, mata pun juga membutuhkan. Untuk itu, setiap beraktifitas di luar ruangan -terutama di siang hari- kenakan sunglasses

2. Konsumsi Makanan Bergizi. Selain wortel, masih banyak lagi makanan yang baik untuk mata. Seperti mangga yang mengandung betakaroten serta vitamin C dan E atau ikan laut yang merupakan suber decosahexaenoid (DHA) yang berperan penting untuk kesehatan mata.

3. Membaca Buku. Perhatikan jarak pandang. Paling baik, jarak antara buku dan mata adalah sekitar 30 cm. Lalu usahakan posisi buku sejajar dengan mata. Jadi,bagi Anda yang sering membaca buku sambil tidur-tiduran, cobalahn untuk menghentikan kebiasaan tersebut.

4. Nonton TV. Lakukan di ruangan dengan pencahayaan cukup terang dan pastikan lampu berada di langit-langit, bukan di belakang TV. Sedangkan jarak aman untuk menonton TV adalah 5 x PANJANG DIAGONAL LAYAR. Contohnya, untuk televisi 14 inch, jarak amannya adalah sekitar 1.75 meter. Untuk 20 inch, sekitar 2.5 meter dan seterusnya.

5. Di Depan Komputer. Apabila Anda masih menggunakan monitor CRT, ada baiknya Anda memasang filter layar untuk mengurangi radiasi yang dipancarkan. Apabila Anda sudah menggunakan monitor LCD ataupun laptop, set brightness layar sehingga tidak terlalu terang (tajam). Bagi Anda dengan keseharian bekerjadi depan komputer, usahakan untuk selalu banyak berkedip atau break sejenak meninggalkan komputer Anda, cobalah untuk mengarahkan pandangan mata Anda ke lain tempat, sehingga memberikan waktu relaksasi pada mata Anda.







sumber : http://tipsanda.com/2009/02/25/tips-sederhana-menjaga-kesehatan-mata/

Tips Memperbaiki Tubuh Di Depan Komputer

Apakah Anda mengalami ketegangan leher atau punggung saat duduk di depan komputer Anda? Hal ini mungkin disebabkan postur tubuh Anda yang keliru karena posisi duduk yang kurang tepat. Berikut adalah beberapa cara sederhana untuk memperbaiki postur tubuh yang keliru ketika Anda sedang bekerja dengan komputer:

1. Sesuaikan Posisi Monitor Anda. Langkah pertama adalah menyadari akan adanya kekurangnyamanan posisi kerja Anda ketika duduk di depan komputer. Apakah Anda duduk membungkuk di kursi atau membungkuk sambil melihat monitor anda? Hal ini meningkatkan resiko ketegangan otot dan mengarah pada leher sakit, punggung nyeri, dan bahu pegal. Jika Anda menjulurkan leher Anda sambil duduk di depan komputer Anda, mungkin posisi Anda terlalu tinggi terhadap monitor. Idealnya, bagian atas monitor harus setinggi mata untuk menjaga tubuh Anda sejajar baik. Kebanyakan orang memiliki monitor mereka terlalu rendah. Coba mengangkat dengan menempatkan tumpukan buku di bawah sampai Anda tidak lagi melihat ke bawah atau tegakkan arah monitor Anda. Demikian pula, Anda tidak perlu regangan otot untuk menatap monitor anda dengan baik.

2. Pilih Kursi Yang Sesuai. Jangan terlalu berhemat pada jenis kursi yang Anda gunakan untuk duduk di depan komputer. Pemilihan kursi yang salah dan Anda akan membuat postur tubuh ketika duduk di depan komputer menjadi buruk. Jika memungkinkan, belilah sebuah kursi yang ergonomis. Kursi ergonomis mungkin berharga sedikit lebih mahal, tapi kalau Anda akan menggunakannya untuk duduk di atasnya dalam waktu yang lama, akan dapat mengurangi risiko ketegangan otot. Pilih sebuah kursi yang memiliki sandaran yang dapat disesuaikan pada kedua tinggi dan sudut yang terletak di punggung Anda. Tulang belakang Anda akan lebih mudah untuk beradaptasi kursi ke kelengkungan kursi ergonomis ini. Kursi dengan sandaran tangan akan semakin menyamankan posisi duduk Anda.

3. Tentukan Posisi Duduk. Ketika duduk di kursi, berlatihlah untuk tetap menjaga punggung Anda berhubungan dengan sandaran kursi itu. Tinggi kursi dan lengan bertumpu harus disesuaikan sehingga lengan dapat bersantai di terletak nyaman ketika Anda tidak mengetik. Tentu saja, Anda ingin memiliki kursi padding cukup untuk membuat nyaman pantat Anda dalam jangka waktu yang lama. Kursi putar juga baik terutama mampu membuat Anda dapat dengan mudah mengarahkan tubuh Anda di layar

4. Jangan Silangkan Kaki. Ketika duduk di kursi komputer Anda, usahakan menjaga kedua kaki menapak di lantai tanpa menyilangkan kaki Anda. Bila kaki Anda disilangkan, Anda berarti mengurangi sirkulasi ke bagian bawah kaki dan dapat menimbulkan varises yang lebih buruk.





Sumber : http://tipsanda.com/2010/04/22/tips-memperbaiki-posisi-tubuh-di-depan-komputer/

Tips Ampuh Tangkal Penipuan di Facebook

Serangan phising (penipuan online) melalui Facebook semakin menggila. Vendor keamanan internet Kaspersky Lab mengungkapkan bahwa kode jahat yang disebarkan melalui situs jejaring sosial ini 10 kali lebih efektif menginfeksi, dibandingkan dengan distribusi malware melalui email.

"Tipuan phising dapat berhasil dengan berpura-pura menjadi sesuatu yang pada awalnya terlihat legal untuk memancing korban. Tetap waspada dan lakukan tindakan pencegahan yang tepat merupakan kunci untuk tidak masuk ke dalam perangkap mereka," ujar David Emm, anggota Tim Penelitian dan Analisa Global Kaspersky Lab.


Untuk mengatasi serangan phising tersebut, simak tips ampuh dari Kaspersky :

1. Untuk situs seperti Facebook, buat bookmark untuk halaman login, atau mengetik URL secara langsung di browser address bar.
2. Jangan mengklik link pada pesan email.
3. Hanya mengetik data rahasia pada website yang aman.
4. Mengecek akun bank Anda secara regular dan melaporkan apapun yang mencurigakan kepada bank Anda.
5. Cari tanda giveaway dari email phising: jika hal itu tidak ditujukan secara personal kepada Anda, jika Anda bukan satu-satunya penerima email, jika terdapat kesalahan ejaan, tata bahasa atau sintaks yang buruk atau kekakuan lainnya dalam penggunaan bahasa.
6. Menginstall software untuk kemanan internet dan tetap mengupdate anti-virus.
7. Menginstall patch keamanan.
8. Waspada terhadap email dan pesan instan yang tidak diminta.
9. Berhati-hati ketika login yang meminta hak Administrator.
10. Back up data anda.

Hacking Twitter

Semakin hari semakin banyak akun Twitter yang dicuri dan mengirimkan spam ke follower si pemilik akun tersebut. Umumnya pesan yang dikirimkan mengandung link berbahaya yang bertujuan untuk mencuri identitas korban.

Berikut ini tips bagaimana cara menghindari akun Twitter Anda di hack. Silakan forward atau tweet artikel ini untuk mencegah lebih banyak korban yang jatuh akibat tindak tanduk hacker ataupun spammer. Adapun pelaku menggunakan trik yang umumnya digolongkan menjadi dua jenis.

Link dari orang yang kita ‘kenal’
Sebuah akun Twitter yang sudah diambil alih mengirimkan pesan seperti:
- Hah, ini benar kamu? http://URL
- Wow, lihat ini http://URL
- Berapa IQ kamu? http://URL

Atau berbagai variasi lainnya. Satu kesamaan dari tweet tersebut, mereka tidak ditargetkan spesifik pada Anda. Itu merupakan petunjuk penting karena umumnya, pesan asli tidak akan sesingkat itu dan biasanya mengandung informasi lebih banyak ataupun komentar dari orang yang mengirimkannya pada Anda.

URL yang digunakan juga aneh, bukan Bit.ly atau Tiny.url yang digunakan oleh 99,999 persen pengguna Twitter. Itu juga merupakan petunjuk lain bahwa pesan tersebut bukanlah benar-benar pesan dari orang yang Anda kenal.

Tampaknya seperti Twitter, padahal bukan
Cara kedua, merupakan trik yang cukup meyakinkan melibatkan URL yang ditambahkan pada tweet. Saat Anda klik link yang menurut Anda akan mengarahkan Anda ke video tertentu, atau akan mengajak Anda untuk melakukan tes IQ, Anda malah akan diarahkan ke Twitter.com duplikat.

Penipu telah membuat diplikasi dari situs Twitter yang mereka pasang di server mereka. Jadi, ketika Anda login ke situs ‘Twitter’ tersebut dengan username dan password Anda, mereka akan menyimpan data tersebut setelah itu baru mereka mengarahkan Anda ke situs Twitter sebenarnya.

Anda mungkin bingung, mana ‘IQ test’ yang dijanjikan link tersebut dan bertanya dalam hati apakah mungkin Anda salah klik dan melewatkannya. Sebenarnya tidak. Tetapi kini Anda telah menjadi bagian dari masalah tersebut, dan tak lama kemudian, follower Anda di Twitter akan mulai menerima ‘pesan’ serupa dari Anda dan seterusnya berulang-ulang. Jadi, jangan klik link tersebut.

Jangan klik link yang tak jelas
Nah, setelah Anda tahu dari mana asal muasal ‘pesan’ tersebut berasal, Anda bisa mencegah hal tersebut terjadi dengan cara yang mudah. Yakni tidak mengklik link yang bersangkutan. Jika Anda menerima pesan langsung dengan link di dalamnya, sebaiknya kirimkan pesan langsung kembali ke orang tersebut untuk memastikan apakah benar-benar ia yang mengirimkan link tersebut.

Ini perlu dilakukan, terutama jika Anda tidak berharap mendapatkan pesan mengandung link dari orang yang jarang melakukan kontak dengan Anda dalam beberapa waktu.

Perlu diingat, serangan model ini hanya dapat berhasil jika pengguna terus mengklik link yang diberikan dan memasukkan detail informasi ke situs Twitter palsu. Anda bisa membantu follower Anda agar tidak menjadi korban serangan serupa dengan cara berhati-hati untuk tidak mengklik link yang dikirimkan pada Anda.

Jika Anda sudah terlanjur mengklik link dan memasukkan user name serta password Anda di situs Twitter palsu, sebaiknya ganti password Anda atau minta Twitter me-reset password Anda